Полезные свойства арахиса

Полезные свойства арахиса

Как арахис, так и арахисовое масло полезны для вашегоздоровья. Исследования установили, что его нужно употреблять для поддержаниянормальной работы сердца, он нужен тем, кто борется с избыточным весом. Он -хороший источник протеина, растительных волокон, моно непредельных жиров,витамина В3, фолиевой кислоты и витамина E.

В 100 граммах содержится:

Белки, грЖиры, грУглеводы, грЗола, грВода, грКалорийность, кКал
26,445,39,82,78500-800

Арахис на самом деле не орех, он относится к бобовым иявляется родственником гороха и фасоли. Настоящими орехами называют растущие надеревьях, это миндаль, фисташки, лесные, грецкие и пекан. Они очень полезны дляВашего здоровья, но, арахис и арахисовое масло, как правило, более доступны,чем дорогие орехи.

Арахис. Польза для сердца

Полезные свойства арахиса

Этот орех поддерживает здоровье сердца, потому что он хороший источником мононенасыщенных жиров. Употребление может помочь снизить уровень общего холестерина. The United States Food and Drug Administration позволяет размещать на упаковке продуктов из цельного или размельченного следующее утверждение:

«Научные данные свидетельствуют, но не доказывают то,что употребление в день порядка 50 грамм большинства орехов с низким содержаниемнасыщенных жиров и холестерина, к ним относится арахис, в качестве части диеты,снижает риск сердечных заболеваний.»

50 грамм — это около 50 орешков, в которых содержитсяпримерно 240 калорий — совсем необязательно съесть это все за один раз, лучшеразделить на несколько порций. Или использовать в ваших рецептах, к примеру,размельчить и добавить в салат.

Арахис и снижение веса

Арахис и снижение веса

Его нельзя назвать низкокалорийной едой. Но если выконтролируете употребляемое в пищу и не превышаете рекомендованный предел, то такойрацион способствует избавлению от лишнего веса. Исследования показывают, чтолюди, которые едят орехи, включая арахис, как правило, имеют более низкийиндекс массы тела.

Так как же пища с высоким удельным содержанием калорийпомогает вам похудеть? Одна из причин то, что он с высоким содержанием полезныхжиров, белка и клетчатки может быстро утолить голод и поддерживать чувствосытости достаточно длительное время. В следующий раз, когда вы почувствуете,что проголодались между приемами пищи, попробуйте съесть около 35 — 40отдельных орешков на закуску. Это добавит всего около 160 калорий, но поможетпродержаться до очередного приема пищи, и предостережет от переедания. Ключевоймомент при употреблении арахиса во время борьбы с лишним весом — строго регулироватьпотребляемое количество.

Арахис и увеличение веса

Это может показаться немного странным, что один вид пищи может быть хорошим средством для похудения и он же может стать причиной избыточного веса. Арахис, в небольших количествах, помогает обуздать аппетит, однако, когда едят много, это приводит к потреблению дополнительных калорий и увеличению веса. Однако, если требуется набрать вес или восстановить его после болезни, вы должны увеличить потребление питательных продуктов с высокой энергетической ценностью. Арахис и его масло высококалорийный и питательный продукт, они являются хорошим выбором для получения дополнительных калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *