Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией

«Все болезни от нервов» – уверяют доктора, и на самом деле, неумение расслабляться – следствие многих болезней.

Мы все время собираем нервное напряжение, из-за которого меняется работа систем организма, наше тело сжигается изнутри.

Начальные симптомы стресса понять не трудно: выпадают волосы, растет вес, меняется цвет лица – сразу начинайте беспокоится.

Со стрессом также наступает тревога, агрессивность, перевозбуждение, раздражительность, гнев, высокая усталость, нарушение сна – так начинается депрессивное состояние. Как бороться с ней? Вернуть радость жизни, отличное самочувствие, хорошее настроение? Думаем, описанные рекомендации помогут в решении проблемы…

Совет 1. Движение – жизнь!

Движение – жизнь

Вы, скорей всего, не раз слышали этот призыв. Слышали? Следуйте ему!

Любая физическая активность, танцы, бег, прыжки на скакалке или прогулки по парку, способна поднять настроение и сбросить тяжёлые мысли. Двигайтесь постоянно!

Совет 2. Сон – лучшее лекарство!

Сон – лучшее лекарство

Знакомо утверждение? Между тем врачи уверены, что, еслизасыпать не позднее 22 часов, а просыпаться не позже 7 часов хорошеесамочувствие и отличное настроение будут обеспечены. Поэтому – старайтесь соблюдатьрежим дня и высыпаться.

Очень трудно уснуть, когда в душе беспокоят мысли озавтрашнем дне, когда какое-нибудь событие просто выбило из привычного ритма. Какбороться с бессонницей при депрессии? Вам помогут ежедневные расслабляющиеванны с добавлением ароматических масел и чай с мелиссой перед сном.

Совет 3. День полной тишины!

День полной тишины

Как его устроить? Просто!

Выберите 1 день в календаре, когда вы сможете побыть наедине с собой. В идеале нужно прожить одни сутки в полном одиночестве, полностью отказавшись от благ цивилизации: телефона, интернета, телевизора. Этого дня должно хватить на то, чтобы «напитаться» энергией на целый месяц.

В чём суть добровольного однодневного затворничества? По идее, в течение этих суток, можно проанализировать все события, произошедшие за последнее время и сделать соответствующие выводы.

Тишина способна вызвать чувство лёгкости, снизить агрессию и злость. После суток затишья активность и уверенность в себе повыситься, мир заиграет новыми цветами, ведь на самом деле ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, нужно только понять это.

Совет 4. Это волшебное слово – «Спасибо!»

Это волшебное слово – «Спасибо!»

Часто ли вы говорите «спасибо!»? Можно ли вас назвать человеком с хорошими манерами? Учёные утверждают, что те люди, которые к окружающим относятся с искренним уважением, симпатией и благодарностью живут дольше, счастливее, радостнее и меньше подвержены стрессам.

Не бойтесь лишний раз поблагодарить просто так, за любой пустяк. Можете потренироваться, выполняя несложное упражнение: говорите «спасибо» 20-30 раз в день. Друзьям, соседям, коллегам, сослуживцам на работе и через какое-то время вы заметите – А ведь жизнь изменилась в лучшую сторону!

В чём секрет?) Сказав «спасибо», вы посылаете позитив. Человек, его получивший начинает испытывать приятные эмоции и отсылать их вам в ответ.

Главное помните: благодарить окружающих вас людей можно не только вслух, но и мысленно! P.S. Надеюсь советы помогут справиться со стрессом и депрессией. И мне хочется пожелать, чтоб на вашем пути было как можно меньше обид и тревог! Чтоб ваша жизнь играла радужными красками! Чтоб в вашей жизни вместо чёрно-белых полос зебры были яркие краски радуги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *